ブログの方は外走りだけにしようと思ったのですが…暇なので(笑) 昨日はローターのＱリングスに慣れよう!ローラーをやってみるw 大山は踏まずでええ感じだったので踏み気味に。 3本ローラー負荷MAX アップ20分 6分 171bpm 86rpm 3.8w/kgレスト3分から5分 177b…