明日もあるのでフライングですがwww スノボで太ももの肉がパンパンで、昨日のポタでは、全く踏めずで引きまくりで…今日は肉痛がヒドイw…痛ダルでエライ事になっております…orzそんなこんなで今日は、お休み（*´ω｀*）てな訳で今月は618km程(ローラー抜き) オ…

先週の日曜から足痛が継続しております…(痛風でわありません)日曜は、MTBでヤキイモ求めて河原へ行くも、またイモ屋おらず…ワラに捕まり…カラオケ→ダーツのお約束コースで、結局21km程。月曜は、門君とスノボへ…めっさ回った（*´ω｀*） おかげで今朝も足痛（…

朝…やっぱり降ってないφ(゜゜)ノ゜ けど、寒いので…ヒッキーwwwwそして前から企んでたヤツを実行！ホイールの無くなったミニベロから移植して、ナンチャッテTT仕様にしてみるwwで昼前、レーダー ライブカメラをチェックと、やつやっぱり南は大丈夫そう！ 気…

朝から雪予報のハズなのに、たま〜にチラチラする程度(・・;)レーダーとライブカメラをチェックすると南に行けば走れそうなので、昼から出撃。 最高気温2℃程だったので5℃装備に吹雪対策のレインジャケット、お土産用にリュック背負って(^^;中々の強風で…暑い…

今日もやる気なし(笑) 久しぶりに固定台で気分転換？ロラる…と言ってもやる気はサラサラないw なんかめっさ重いし…アップ10分で飽きた(´д｀|||)240wで10分程…休憩しぃしぃでしたがw アウターで回すと400w近くになる…負荷0なのに(´д｀|||) 寒さでオイルが固ま…

なんか脚の中が重い感じで変だけどロラってみる…3本負荷0で、ユルユルと10分…やっぱり変なので止めようかと思ったけど…カルカルで片足ペダリングをやってみる。80w程で2分しか持たんww 2分もしない内に、上死点で引っかかるように… 左右3回づつやってみたけ…

今日は汚部屋と化してるチャリ部屋の片付けを(^^;何故か処分しきれずに？置いてあったネオジオのカセットを…20年近く前は、100メガを売りにしてましたねwで、予想はしてたけど、リサイクルショップへ持ってイクと… やっぱり買い取り出来ません！とww持って帰…

夕方から予報通りに雨…運動不足のようなので、帰って即ロラる…久しぶりに、タップ/キャル比べで（*´ω｀*） 心拍ベースに20分毎に上げてみる式 129bpm 155w/145w 142bpm 168w/172w 153bpm 192w/210w直前に食ったメンチカツが上がってきて気持ち悪くなってくる…

夜更かしで起きると9時前…路面も乾いてなくて、やる気もナッシングwウダウダしててもしゃーないのでMTBで市内を走り、コンビニで、おにぎり等を買い込み…なう(笑)久しぶりに山登りでもと、林の中にMTBをデポして…そう言えば、「山 」と付くとこのテッペンに…

と言う訳で、朝から脚パン…お休みなので朝一から氷ノ山へ−5℃との事で期待してたけど…深夜の暴風でパフパフは飛ばされた？ そんな感じ(^^;ピステンの上でも15cm程、脇で膝上以上の新雪でボチボチな感じ(^^; スキー教室の高校生軍団も相変わらずで何本か大人し…

やはり怠け癖は健在でした…昨日も30分程ローラで糸冬了wで本日、仕事は休みだったので朝ーから氷ノ山へスノボ（*´ω｀*） 上は中々のパウダーだったのでYouTubeにうｐしてみる と… 上下逆 orz で何故か午後から仕事になり下山… 定時で終り帰宅してイマイチ気…

岡山で200kmブルベがあり、マッシャーさんが参加されるとの事で、牛窓付近もコースに入ってるようなので密かに紛れようかと企むも、脚ダルに寝坊で諦めるwリカバリーにでもと、パナモリを久しぶりに出してみる。でとにかく上げないようにCR→砂漠→七坂駟馳山…

てな訳で怠けクセが中々抜けずでウダウダ(笑)んでもどげんかせないかん！と21時過ぎだけど出る事に しかし…ばんげすぐるw気分転換に？久しぶりのチューブラーをバッソに装着してガシガシ行くでー！ と…チェーンが落ちるwやっぱり違うわ〜とニヤニヤしてたけ…

すっかりナマケ癖がついてしまったので…どげんかせないかん！ と、19時過ぎから出る。 水がアレなのでパンダにフェンダー付けて、オレロへ土手から35km/hペース…ただの追い風気味wで往復4.2kmをメディオ以上ソリア未満 ノンストップで5往復7′47 32.6km/h 173…

今週は色々あり乗らず(^^: ローラも30分程…気分転換にクランクを交換 交換てか元に戻しただけですが(^^:並べてみるとアウターは大きさが変らないような…50Tと53Tなのに まあ楕円の高いとこは52.5T相当らしいのでアレですがw で今日、用事済ませて19時過ぎに…

昨日は、ワラに誘われ…なんやかんやして某所でダーツでもと連行される… で行ってみると…ダーツ大人気w 店内をウロウロしてると、なんとhayashiさんが(^^: 家族サービスご苦労様です!ダーツやりまくって、なんやかんやと遅くなって帰宅してお休みw そして今日…

プチ贅沢な飯を喰って定点？に移動して… また地獄絵図ww 流石に2日目は無理や… てな訳で1人用SPな寝床を作って伸び伸びと爆睡(笑) こんな寝床wwww で、奴らをたたき起こしてコンビニで朝飯を… 道の駅に移動して着替える 8時スタートな2人 を見送るww 向かい…

と、言う訳で拉致られ夜の高速をひた走り…しまなみなうwヲッサン3人軽バンで車中泊…なんて地獄絵図www で朝… あけおめ! ぐだぐだと用意して9:00スタート 本日はミニベロ ももん号 ワラ号で多々羅から北上しまっ！ 尾道にで最初の橋で感激の二人… とりあえずw…