早速ネタが…

ブログの方は外走りだけにしようと思ったのですが…暇なので(笑)

昨日はローターのＱリングスに慣れよう!ローラーをやってみるw
大山は踏まずでええ感じだったので踏み気味に。

3本ローラー負荷MAX アップ20分
6分 171bpm 86rpm 3.8w/kg

レスト3分から5分
177bpm 83rpm 4.1w/kg

30秒1分レスト
169bpm 100rpm 6.8w/kg
175bpm 105rpm 7.3w/kg
180bpm 103rpm 7.6w/kg
170bpm 85rpm　6.5w/kg

…停電して終了(^^;)
短時間なら踏んでも大丈夫みたいw

そして本日は外走り出来る！
って事で17時過ぎにショップへ
19時過ぎから八東HCにミニベロ参加のヤツと、コブだけ頑張り砂丘へ。
ココア飲んで来た道を引き返す…
途中で砂丘の絶景ポイント看板までコブクライム(^^;)
真っ暗闇でどこが絶景なのかとww
CRは通らずにオレロを抜けて、三洋製紙でヤツと別れCRを。

向かい風なのでインナーローで回してみる。
と言ってもCRの対岸は追い風で押されるので195rpmまで回るw
くるっと回って向かい風は115rpm目安で(^^;)

バイパスをくぐる所の下りは190 上りは170rpm以上で通過。

源太橋までのアベは115rpmと結構回ったwwww

スピードのアベは…(笑)



…ブログ的にこんなのでいいのか(汗
mixi的に書くものか迷い升(笑)