と言っても仕事が早く終わったので16時過ぎからポタへ。 170bpm以上上げずでハァハァしないように(笑) 津ノ井から国府抜けて水源地を程々で…暑いんか寒いんかわからん(笑) クネクネ道でクジラへ… 落ち葉&ウェットでソロソロと下る。 そして今年初の二上山へ…

ブログの方は外走りだけにしようと思ったのですが…暇なので(笑) 昨日はローターのＱリングスに慣れよう!ローラーをやってみるw 大山は踏まずでええ感じだったので踏み気味に。 3本ローラー負荷MAX アップ20分 6分 171bpm 86rpm 3.8w/kgレスト3分から5分 177b…

しかしＰＣすら持ってないアナログ人間にはブログなど無理www でも画像はアップ出来るようなのでmixiと併用でやってみようと思います(笑) しかし削除の項目がどこにあるのかわからん…orz まぁ気にしない方向で… 昨日25日はmixi仲間でツールド大山ぽた 冬の部…

ど

ど

のてすと